FITNESS
レッスンプログラム
水の特性を利用していろいろな水中運動を行います。
水に顔をつけません。
| 授業時間 | 30分 |
アクアウォークに筋トレをプラス。
水の特性を利用していろいろな水中運動を行います。
水に顔をつけません。
| 授業時間 | 30分 |
水中で行うエアロビクスです。
脂肪燃焼に効果があります。
水に顔をつけません。
| 授業時間 | 30分 |
横呼吸の練習から、クロールを身につけましょう。
| 授業時間 | 45分 / 60分 |
平泳ぎを習得しましょう。
| 授業時間 | 30分 / 60分 |
バタフライを習得しましょう。
| 授業時間 | 60分 |
背泳ぎを習得しましょう。
| 授業時間 | 45分 / 60分 |
クロール・背泳ぎの基礎・基本を身に着けよう！
【クロールがある程度泳げる方のみ参加できます】
| 授業時間 | 45分 / 30分 |
4種目の中から好きな種目をセレクトして練習します
| 授業時間 | 45分 / 30分 |
クロールの呼吸を中心に練習をします
呼吸を習得して25Mを目指そう！
| 授業時間 | 45分 |
4泳法の更なるレベルアップを！！
| 授業時間 | 60分 |
大会に出たい方向けの上級レッスン
【4種目が25M泳げる方のみ参加できます】
| 授業時間 | 30分 |
ストレッチはもちろん身体のほぐし＆メンテナンスを行います。
| 授業時間 | 30分 |
身体の疲れをヨガでリラックスさせていきます
| 授業時間 | 45分 |
睡眠の質を向上させめぐり良い身体にするヨガ
| 授業時間 | 45分 |
身体の内外からアプローチして身体を整えていきます
| 授業時間 | 45分 |
ストレッチポールを使って身体をリフレッシュします
※１週目はほぐし＆ストレッチポールになります
| 授業時間 | 60分 |
ステップ入門編
ステップ台（踏み台昇降運動）で下半身の強化！！
| 授業時間 | 45分 |
腹式呼吸で全身の調節をするポーズを行い、心身のバランスを整えストレス解消！！
| 授業時間 | 60分 |
ピラティスに寄せたヨガになります
| 授業時間 | 60分 |
ダイナミックなポーズや動きを取り入れたヨガ 身体強化や集中力を高めよう！
| 授業時間 | 60分 |
エアロビクスの後に筋トレを行います。
いい汗かいて筋トレで身体を鍛えましょう！
| 授業時間 | 45分 |
腹式呼吸に合わせた緩やかな動きで新陳代謝や内臓機能を高め、心にゆとりを…
| 授業時間 | 60分 |
筋トレ・バレエ・ヨガの動きを取り入れた有酸素運動です
| 授業時間 | 45分 |
ストレッチポールを使ったピラティスやほぐしの要素と筋トレの要素を使って行なうレッスンです
| 授業時間 | 45分 |
ステップ台（踏み台昇降）で汗をかいてリフレッシュ
筋トレも行います。
| 授業時間 | 60分 |
ステップ中級編
ステップ台で（踏み台昇降）で下半身の強化を！！
| 授業時間 | 45分 |
エアロビクスの基本（ステップ）を覚えましょう。
| 授業時間 | 30分 |
ゆっくりしたリズムでエアロビクスの基本を行います。
| 授業時間 | 45分 / 60分 |
エアロビクス上級編
大きな筋肉を動かしていい汗を流して脂肪を燃焼させましょう
| 授業時間 | 45分 |
★ やさしい
★★ ふつう
★★★ややきつい