FITNESS
レッスンプログラム
水の特性を利用していろいろな水中運動を行います。
水に顔をつけません。
| 30分 | 15名 |
水の特性を利用していろいろな水中運動を行います。
トレーニング要素を追加！！
水に顔をつけません。
| 30分 | 15名 |
水中で行うエアロビクスです。
脂肪燃焼に効果があります。
水に顔をつけません。
| 30分 | 15名・17名 |
クロールの基礎を習得するレッスン
初めての方はクロールから始めていきましょう！
| 45分 | 15名 |
クロールの呼吸を中心に練習をします
呼吸を習得して25Ｍを目指そう！
| 45分 | 15名 |
4種目の中から好きな種目をセレクトしてキックを中心に練習を行います
| 45分 | 15名 |
4種目の中から好きな種目をセレクトしてキックを中心に練習を行います
| 30分・45分 | 10名・15名 |
背泳ぎの基礎を習得するレッスンです
【クロールが泳げる方のみ参加できます】
| 45分 | 15名 |
クロールと背泳ぎの基礎・基本を身に着けよう！
【クロールがある程度泳げる方のみ参加できます】
| 30分・45分 | 15名 |
平泳ぎの基礎を習得するレッスンです
【クロールが泳げる方のみ参加できます】
| 45分 | 15名 |
バタフライの基礎を習得するレッスンです
【クロールが泳げる方のみ参加できます】
| 45分 | 15名 |
週ごとに違う泳ぎを練習します、さらなるレベルアップへ！
【4種目が25M泳げる方のみ参加できます】
| 45分 | 15名 |
大会に出たい方むけの上級レッスン
週ごとに違う泳ぎを練習します、さらなるレベルアップへ！
【4種目が25M泳げる方のみ参加できます】
| 45分 | 15名 |
簡単なストレッチで全身のコリや疲れを解消します
| 30分 | 17名 |
身体の疲れをヨガでリラックスさせていきます
| 45分 | 17名 |
睡眠の質を向上させめぐり良い身体にするヨガ
| 45分 | 15名 |
身体の内外からアプローチして身体を整えていきます
| 45分 | 17名 |
ストレッチポールを使って身体をリフレッシュします
※１週目はほぐし＆ストレッチポールになります
| 60分 | 15名 |
腹式呼吸で全身の調節をするポーズを行ない
心身のバランスを整えストレスを解消しましょう
| 50分 | 15名 |
ピラティスに寄せたヨガになります
| 60分 | 17名 |
ダイナミックなポーズや動きを取り入れたヨガ 身体強化や集中力を高めよう！
| 60分 | 15名 |
筋トレ・バレエ・ヨガの動きを取り入れた有酸素運動です
| 45分 | 15名 |
ストレッチポールを使ったピラティスやほぐしの要素と筋トレの要素を使って行います
| 45分 | 15名 |
腹式呼吸に合わせた緩やかな動きで新陳代謝や内臓機能を高め、心にゆとりを…
| 60分 | 15名 |
基本ステップを使い大きな動作で汗をかきましょう
エアロビクスの基礎を行なうレッスンです
| 45分 | 15名 |
エアロビクスの後に筋トレを行ないます
いい汗かいて筋トレで身体を鍛えましょう！
| 45分 | 15名 |
ゆっくりとしたリズムでエアロビクスの基本を行ないます
少しチャレンジする要素もあります
| 45分・60分 | 15名 |
エアロビクス上級編
大きな筋肉を動かしていい汗を流して脂肪を燃焼させましょう
| 45分 | 15名 |
ステップ台（踏み台昇降）でいい汗かいてリフレッシュ
筋トレも行ないます
| 45分 | 14名 |
ステップ入門編
ステップ台（踏み台昇降）で下半身の強化！
| 45分 | 14名 |
ステップ中級編
ステップ台（踏み台昇降）で下半身の強化！さらなるステップアップへ
| 45分 | 14名 |
★ やさしい
★★ ふつう
★★★ややきつい