FITNESS
レッスンプログラム
水の特性を利用していろいろな水中運動を行います。
水に顔をつけません。
| 授業時間 | 30分 |
アクアウォークに筋トレをプラス。
水の特性を利用していろいろな水中運動を行います。
水に顔をつけません。
水中で行うエアロビクスです。
脂肪燃焼に効果があります。
水に顔をつけません。
| 授業時間 | 30分 |
横呼吸の練習から、クロールを身につけましょう。
| 授業時間 | 45分 / 60分 |
平泳ぎを習得しましょう。
| 授業時間 | 30分 / 60分 |
バタフライを習得しましょう。
| 授業時間 | 60分 |
背泳ぎを習得しましょう。
| 授業時間 | 45分 / 60分 |
4泳法の更なるレベルアップを！！
| 授業時間 | 60分 |
ストレッチはもちろん身体のほぐし＆メンテナンスを行います。
| 授業時間 | 30分 |
爽快体操にステップ
【踏み台昇降運動】をプラス♪
| 授業時間 | 45分 |
60分 / 90分
腹式呼吸で全身の調節をするポーズを行い、心身のバランスを整えストレス解消！！
| 授業時間 | 60分 |
呼吸と姿勢を意識して体幹を鍛えメリハリのある身体を。
| 授業時間 | 45分 |
ポールを使ったピラティスほぐしの要素と筋トレの要素を使って行います。
| 授業時間 | 45分 |
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを取り入れた有酸素運動です。
| 授業時間 | 45分 |
腹式呼吸に合わせた緩やかな動きで新陳代謝や内臓機能を高め、心にゆとりを…
| 授業時間 | 60分 |
ピラティス・ヨガ・ダンスエアロ・ルーシーダットンなど色々な内容でお楽しみください。
| 授業時間 | 60分 |
ステップ【踏み台昇降】で下半身の強化を！！
| 授業時間 | 30分 / 60分 |
エアロビクスの基本（ステップ）を覚えましょう。
| 授業時間 | 30分 |
ゆっくりしたリズムでエアロビクスの基本を行います。
| 授業時間 | 45分 / 60分 |
基本動作を中心に大きな筋肉を動かし、脂肪を燃焼させましょう♪
| 授業時間 | 60分 |
★ やさしい
★★ ふつう
★★★ややきつい